ترفندی ساده برای آرام کردن مغز و بهبود خواب

کارشناسان سلامت مغز و متخصصان خواب می‌گویند مطالعه کتاب پیش از خواب می‌تواند با دور کردن فرد از صفحه‌نمایش، کاهش نشخوار فکری و ایجاد یک روال ثابت شبانه، به مغز کمک کند از حالت «هشیاری» وارد وضعیت «استراحت» شود؛ البته انتخاب محتوای آرام و غیرهیجان‌انگیز اهمیت زیادی دارد.