خستگی بعد از ورزش طبیعی است؟/ علت‌ها و راه‌های ریکاوری بهتر

هنگام ورزش، تغییراتی در مواد و یون‌های مورد نیاز برای انقباض عضلات رخ می‌دهد و این مسئله می‌تواند به‌طور موقت توانایی عضله برای تولید نیرو را کاهش دهد. سیستم عصبی نیز نقش دارد. مغز و نخاع فرمان انقباض را به عضلات می‌فرستند و تمرین شدید می‌تواند برای مدتی توانایی سیستم عصبی برای فعال کردن کامل عضلات را کاهش دهد. از سوی دیگر، عضلات برای تأمین انرژی از ذخایر کربوهیدرات خود استفاده می‌کنند. تمرین طولانی یا سنگین این ذخایر را کاهش می‌دهد. تعریق نیز باعث از دست رفتن آب و الکترولیت‌هایی مانند سدیم می‌شود و اگر این مایعات جایگزین نشوند، فعالیت بدنی دشوارتر احساس خواهد شد. ترجمه الهه جعفرزاده را در لینک زیر بخوانید: khabaronline.ir/xqjJM