دفترچه یادداشت بدگویی: جادوی یادداشت های توهین آمیز:تکنیک ژاپنی ِخانه‌تکانی ذهن و روح با نوشتن

رسیدن به آرامش با نوشتن از احساسات منفی نه چیزی تازه و نه به‌تنهایی کافی است. مربی ژاپنی، خانم سیشیمی ایشیکاوا در کتاب «دفترچه یادداشت بدگویی: جادوی یادداشت های توهین آمیز»، از شما می‌خواهد بعد از نوشتنی تند و تقریباً سراسر بدگویی و افترا از حال و احساس تان ، به نوشته‌تان «تو دهنی بزنید» و این چنین، ریشه هر چه خشم، کدورت و افکار مزاحم را دز ذهن تان بخشکانید.