روش تاب‌آوری به زبان ساده؛ چطور بعد از یک اتفاق سخت دوباره سرپا شویم؟

مشکل را به قدم‌های کوچک تقسیم کنید. روی چیزهایی تمرکز کنید که در کنترل شما هستند. افکار منفی را واقعیت قطعی ندانید. از دیگران کمک بخواهید. عادت‌های روزمره را حفظ کنید. بعد از شکست، فقط قدم بعدی را پیدا کنید. برای تقویت تاب‌آوری می‌توان از کارهای ساده شروع کرد: واقعیت را بپذیریم. احساسات خود را انکار نکنیم. مشکل را به قدم‌های کوچک تقسیم کنیم. روی چیزهای قابل‌کنترل تمرکز کنیم. افکار افراطی را بررسی کنیم. ارتباط خود را با دیگران حفظ کنیم. عادت‌های روزمره را تا حد ممکن ادامه دهیم. در صورت نیاز، کمک تخصصی بگیریم. khabaronline.ir/xqgFW