همه اخبار
شانههای قویتر با چند حرکت ساده؛ بطری آب را بردارید و شروع کنید
برای تقویت عضلات شانه و پشت همیشه به تجهیزات حرفهای نیاز ندارید. با یک بطری آب یا وسیلهای سبک که در خانه دارید، میتوانید چند حرکت ساده انجام دهید و به تقویت و فعال شدن عضلات بالاتنه کمک کنید.