صبحانه پرفیبر یا پروتئینی؛ کدام‌یک برای کاهش وزن بهتر است؟

اگر قرار باشد بخش بزرگی از غذای روزانه را در یک وعده بخوریم، صبحانه ممکن است انتخاب بهتری نسبت به شام باشد. یک مطالعه جدید نشان داده است که در یک رژیم کم‌کالری با صبحانه بزرگ و شام کوچک، هم صبحانه پرفیبر و هم صبحانه سرشار از پروتئین به کاهش وزن منجر شدند؛ هر چند هر کدام مزیت متفاوتی داشتند. نتایج نشان می‌دهد ترکیب صبحانه می‌تواند اهمیت داشته باشد: پروتئین بیشتر ممکن است به کنترل گرسنگی کمک کند و فیبر بیشتر می‌تواند مزایایی برای میکروبیوم روده داشته باشد. khabaronline.ir/xqhY8