قبل از خواب چه بخوریم تا خواب بهتری داشته باشیم؟

انتخاب خوراکی مناسب در ساعات پایانی شب می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد؛ در مقابل، مصرف غذا‌های سنگین، نوشیدنی‌های کافئین‌دار و وعده‌های حجیم نزدیک به زمان خواب ممکن است استراحت شبانه را مختل کند. متخصصان بر این باورند که اصلاح عادت‌های غذایی، تنظیم زمان شام و رعایت اصول بهداشت خواب می‌تواند به داشتن خوابی آرام‌تر کمک کند؛ هرچند هیچ خوراکی به‌تنهایی درمان قطعی بی‌خوابی نیست.