آیا می‌توان مغز را برای خوابیدن فریب داد؟ تکنیک تنفس ۴-۷-۸ چگونه کار می‌کند؟

اگر شب‌ها به‌سختی خوابتان می‌برد، احتمالاً با روش‌های مختلفی برای آرام کردن ذهن مواجه شده‌اید. یکی از روش‌هایی که اخیراً محبوب شده، تکنیک تنفس ۴-۷-۸ است؛ روشی ساده که گفته می‌شود می‌تواند ذهن را آرام کرده و به خواب رفتن کمک کند.